岂论是70、80后、90后如故00后漫展偷拍，大众的通病即是“熬夜”，年青东说念主还好一些，70、80东说念主熬夜的“后遗症”——样式暗黄、斑雀斑点 照旧王人备挂在脸上了，况兼是涂一层“墙腻子”都盖不住的那种~😂

老话都说“一白遮百丑。” 女生五官不需要有多细腻，但一定要白白净净。远遥望上去通盘东说念主都清亮。念念要转换皮肤状况，光靠“贵妇膏”然而不够的，大把的砸银子不说，还治标不治本。要从内而外的润泽，对皮肤才是真的好，吃对东西才是王说念！

今天来共享5种皮肤最爱的食物，食材都是家里常见的，超市路边摊都能顺手买到，作念法简陋，多吃这些，夏天降临之前，让咱们都悄悄的形成素颜好意思女吧！

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01

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桃胶雪燕炖奶

桃胶古东说念主称”桃花泪”，它含有的半乳糖等要素不错匡助体魄锁住水分，起到保湿作用，好意思容养颜、喝出青娥肌。我超心爱用桃胶煮东西喝，糯糯滑滑的，好有无礼感啊！

经常素颜外出的女生不会是悄悄在喝这碗“桃胶雪燕炖奶”吧？每天早上来上一碗，通盘东说念主水润水润哒，作念素颜女神😊

【食材】

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桃胶，雪燕，冰糖，桂圆，红枣，枸杞，牛奶250ml

【作念法】

1️⃣ 把雪燕桃胶提前泡发一晚。挑出杂质，多清洗几遍备用。

2️⃣ 把泡好的桃胶桂圆，红枣，冰糖放入锅中，加入600ml的净水，炖煮30分钟。

3️⃣ 加入雪燕，再煮10分钟。

4️⃣ 加入枸杞搅动一下，关火。

5️⃣ 成出后，兑入250ml牛奶就不错了。

💡 小贴士 ：

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①桃胶虽好，但不是所有东说念主都相宜吃，妊妇、消化不良者和婴幼儿应幸免食用桃胶。

②桃胶的食用量应适量，一般提倡3-4天吃一次。

02

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草莓银耳羹

银耳，又被称为“苍生燕窝”，银耳含胶质多，对皮肤有细密的润泽和减慢老化作用，多吃银耳可保湿护肤，使皮肤白净细嫩。基本成为养生姐妹的必备食物。

【食材】

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银耳，红枣，草莓，冰糖，枸杞

【作念法】

1️⃣ 银耳提前泡发1小时。

2️⃣ 把泡好的银耳剪碎，加入红枣，冰糖一齐放入锅中。

3️⃣ 兑入适量净水没过食材，煮开后转小火炖煮30分钟。(中间给他顺时针搅动1分钟。这么更好出胶。)

4️⃣ 晾温后加入草莓碎和枸杞搅动均匀就不错了。

💡 小贴士 ：

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经常熬夜，沙漠皮的姐妹都给我去喝起来。

我最近半年经常煮起来吃，真的8错，都去414哈

03

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豌豆浓汤

豌豆中含有多多的维生素，不错调整皮肤吐旧容新，润泽皮肤，让皮肤越来越有光辉，自从在家带娃，又念念保存貌好意思如花，又不可用那些“贵妇膏”，每天就光筹谋养生好意思食了，别说，还竟然太管用了！😍

【食材】

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崭新豌豆200g，大葱白，洋葱，黄油，食盐，牛奶

【作念法】

1️⃣ 起锅烧水。快手锅中加极少食用油，一丢丢食盐水开后倒入豌豆煮7分钟。捞出过一下凉水。(流出来五六颗，临了摆盘用)

2️⃣ 锅中加入小块黄油，小火下入洋葱，葱白炒香。

3️⃣ 倒入豌豆翻炒1分钟。

4️⃣ 加入250ml牛奶煮开。

5️⃣ 所有食材倒入破壁机。开启米糊口头。

6️⃣ 打好后倒入盘中。加入我方心爱吃的坚果。我很心爱摆上两片煎好的馒头片，又好意思味又养颜，绝了。😄

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💡 小贴士 ：洋葱千万不要增加了，稍稍放点详细下豆子味就行

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04

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圣女百香果

所有东说念主记得这个服法！！真的是好意思白防晒之光！百香果满满VC和🍅番茄红素，对皮肤都很友好，女孩子真的要多多补充维生素～这杯给💯张面膜都不换～

【食材】

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圣女果250克，百香果1个，白糖1勺

【作念法】

1️⃣ 圣女果用盐水洗净。滚水烫1分钟去皮。

2️⃣ 对半切开，放入碗里。

3️⃣ 倒入百香果果肉。 加入一勺白糖搅动均匀，就不错开炫了。

💡 小贴士 ：

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圣女果一定要去皮，王人备根绝残留农药。

我照旧连吃三天了！求你们都去试试！！😍

姐妹们，就这么吃，是真的会变白！！

05

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蒸胡萝卜丝

胡萝卜含有多数胡萝卜素，多吃不错保护意见，让眼睛明又亮。还有很好的抗氧化作用。每天来上一根，不错加速咱们体内的吐旧容新，减慢病弱速率

【食材】

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胡萝卜，食用油，面粉，淀粉，食盐，香菜，小葱末，香油

【作念法】

1️⃣ 胡萝卜洗净，去皮，用刮丝器擦成丝，加入一勺食用油，一勺食盐(概况3g）调拌均匀。

2️⃣ 加入一勺淀粉搅动均匀。再放入两勺面粉(防范面粉能多放不可少放)，搅动均匀，保证每根胡萝卜丝都均匀的裹上头粉。

3️⃣ 起锅烧水。放入调好的胡萝卜丝。开中火蒸5分钟。开盖出锅，趁热用筷子拌开

4️⃣ 放上切好的香菜，小葱末，用热油泼出香味儿。再放入香油，搅动均匀。

5️⃣ 要全部丝丝分明，这么口感绝佳，赶紧作念来碰运道。

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💡 小贴士 ：

胡萝卜🥕丝一定要先拌好食用油裹住水分在

放盐🧂，最迫切的拌好粉不可放盐🧂，一放胡萝卜就会腌出水，一出水在蒸必成坨

正确作念法是拌好粉之后立马放到烧滚水的锅

里蒸才行漫展偷拍

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