大家好女同 t p，我是蓝豆豆养分师。

你是否也困扰：明明饮食很克制，运动也没少作念，体重却已经刻舟求剑？其实，中医给出的要津很浅薄：与其一味饿肚子，不如先祛湿、再调脾胃，才智真是瘦得下去，还不易反弹。

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“脾胃为后天之本，水谷之海也。” ——《黄帝内经》“治肥者，首先通其湿，理其气，后可化痰浊。” ——《医宗金鉴》

在中医看来，臃肿更多是“痰湿体质”导致：脾胃虚，潮湿滞，肉体里的代谢通谈就被堵住了。思真是瘦下来，就要从“运动”和“排湿”出手。底下给大家共享几款浅薄易行的小茶方，让你喝得支吾、瘦得健康。

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1. 陈皮茯苓茶

顺应东谈主群：办公室久坐，整日腰酸背痛、腿脚无力，以及易水肿者用法：取茯苓10克、陈皮5克，热水冲泡或煎煮15分钟，趁温热饮用领悟：陈皮理气健脾、化湿化痰；茯苓健脾利水，匡助排走体内过剩水分，让体质“干爽”起来，当然也就更狭窄。

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2. 薏苡仁荷叶茶

顺应东谈主群：总以为腿千里、脚踝浮肿的小伙伴用法：薏苡仁10克、荷叶5克，煎煮后代茶饮领悟：薏苡仁利湿消肿、健脾去浊；荷叶升清降浊、进犯脂肪囤积。两者协力，匡助改善下肢水肿，说明“排水管谈”。

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3. 山楂陈皮茶

顺应东谈主群：喜好大鱼大肉、腹部赘肉明显、总嗅觉吃得胀用法：山楂10克、陈皮5克，煮15分钟或滚水冲泡领悟：山楂擅长消食化积、降脂减腻；陈皮再次增强理气健脾之效。吃完重口味餐后喝上一杯，有助于遣散浓重，夸耀身心。

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4. 黄芪枸杞茶

顺应东谈主群：久减不瘦、气短乏力，常常以为元气心灵不及的一又友用法：黄芪10克、枸杞6克，一皆煮15分钟或冲泡领悟：黄芪补气升阳，枸杞柔润肝肾，两者为“补气+养血”经典组合。气血充盈了，恋新忘旧才会快，脂肪才好被破费。

何如让恶果最大化？

多喝温水：幸免过多冷饮和生冷生果，以免寒湿加剧。

适量运动：每天坚抓30分钟散播或浅薄拉伸，增强脾胃运化。

饮食清淡：尽量少油少盐，多摄入纤维和卵白质，少吃油炸甜腻食品。

保抓好表情：情感兴奋，气机才会流通顺畅，更利于代谢。

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减肥更是一次“减废”的经过，只好把体内的潮湿、痰浊计帐出去，肉体才智“如释重任”。思让腰身和体重都下落，不妨先把脾胃调好，让你缓缓复蓝本来的窈窱。动心就活动，速即尝试以上茶方，让我方一步步变得狭窄起来吧！

❤️豆豆上一篇跟大家论说了：我发现了一个相当掉秤的减脂餐，一周瘦了七斤，速即吃起来

❤️我是蓝豆豆养分师，又名深耕减脂的养分师，10多年养分行业实战领导，擅长体重搞定、食疗健康宝贵。若是你有关系问题，不错与我盘考疏通。减脂真的不难，只消要津用对。❤️您的每个点赞和在看，我都相当感德

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