有一种饮料会加速朽迈、增多抑郁国产 gv，但好多东谈主却拿每天来犒劳我方。学习累了奖励我方一杯、职责烦心来一杯欢叫一下、逛街吃饭点一杯削弱必备……这等于当下好多东谈主齐爱喝的——奶茶、果茶！

这种饮料会加速朽迈，好多东谈主却拿来犒劳我方

2025年1月，江苏大学从属高淳病院的照拂东谈主员在《BMC众人卫生》期刊上发表的一项照拂发现，摄入奶茶/果茶等含糖饮料与加速朽迈关联！更值得防范的是，若是在晚上喝奶茶等含糖饮料，会推崇出更高的体魄生物年岁，也等于更猛过程地加速朽迈。

这项照拂中含糖饮料包括了：软饮料、开发饮料、能量饮料、果汁饮料、苏取水（含糖）、碳酸饮料、加糖的咖啡和茶等，而无糖、不加糖的饮料莫得纳入。

照拂发现，与不喝奶茶/果茶等含糖饮料比较，每天从奶茶等含糖饮料中摄入晋升300千卡能量的参与者，他的体魄生物年岁加速朽迈1.023年。

奶茶或越喝抑郁风险越高，却被好多东谈主用来解压

2023年11月，清华大学、中央财经大学的照拂东谈主员发表在《心扉守密杂志》上发表的一项照拂发现：喝奶茶可能会导致成瘾，而况与抑郁、错愕和自尽意念权衡。

照拂分析了5281名北京大学生，她们平均年岁为21岁，发现77%的参与者在往时一年里至少喝过6-11杯奶茶，其中，20.6%的东谈主每周喝2-3杯奶茶，2.6%的东谈主每周喝4-6杯奶茶，1.2%的东谈主每天喝一杯。

照拂发现：女性、年岁较小与奶茶成瘾过程权贵关联。奶茶成瘾包括，饮用频率较高、依赖/渴慕、内疚感、戒断响应、停不下来、耐受和思要住手。

更关键的是，照拂东谈主员分析各项脸色健康与奶茶成瘾发现：较高水平的奶茶成瘾与较高的抑郁、错愕和自尽意念风险关联。

奶茶越喝越思喝？上瘾的真相原本是这么

国度卫健委首批养分带领员、注册养分师薛庆鑫先容，奶茶之是以会让东谈主陶然，要从咱们的大脑提及。大脑中存在表彰系统，能让咱们在作念某些事情的期间感到陶然，而这是通过一种叫作多巴胺的神经递质来已毕的。当东谈主或动物恬逸饥饿感时，大脑中特定区域的神经元被活化，分泌多巴胺开释到伏隔核，让咱们变得陶然，并思要再次体验这种快感。

而可口适口的食品也不错通过激活大脑表彰系统，使多巴胺开释增多，机体得到恬逸和愉悦感，从而对好意思食成瘾。甜食、脂肪尤其如斯，不错激活核心神经，刺激多巴胺的产生，让东谈主得到恬逸感和快感，还会成瘾。而奶茶恰是这么，大脑基于对陶然的渴慕，会让你有事儿没事就思点杯奶茶。

另外，好多奶茶中也含有少量咖啡因，也能让东谈主精神奋斗一阵子，以为喝奶茶很防备，进退维谷。

怎样减少奶茶的危害？记着5点

为了健康，天然是不冷漠过多喝奶茶。但若是偶尔喝一次奶茶，怎样能减轻奶茶带来的伤害呢？卫健委首批养分带领员、注册养分师薛庆鑫给出了几点冷漠。

1. 选真奶作念的奶茶

若是是现制奶茶，不错不雅察下店家是不是用鲜奶作念的，有的会写“真鲜奶、无奶精、无植物奶油”，大品牌的相对比较宽解，最佳不要加奶盖；若是是速溶奶茶或预包装的液体奶茶，那就望望配料表，选第一位是真奶的，尽量不选奶精、植脂末的。

2. 奶茶小料要选对

小料不要选波霸、椰纤果等加工食品，不错接管生果块、燕麦、龟苓膏、烧仙草等小料。

3. 选无糖或少糖的

诚然市售无糖奶茶也存在有糖的可能，但毕竟还是比全糖奶茶低好多。

4. 喝奶茶后少吃饭

奶茶碳水化合物和脂肪含量齐不低，喝了奶茶本日就少吃两口主食、减少烹饪油用量。

5. 喝完牢记多开发

一杯奶茶的热量至少要开发1小时去糜费，冷漠增多速走、慢跑、打球、游水等开发国产 gv，均衡热量，防护长胖。