暖锅内部膳食种类多，卵白质、膳食纤维丰富巨屌 porn，加上水煮的烹调形势，有用幸免了多环芳烃、丙烯酰胺、杂环胺等致癌物的产生，远比油炸碳烤类的烹调来得健康。然则追赶减重梦念念的你是否又缅念念太浓重、热量太多、脂肪太多……而不得不望锅兴叹？吃暖锅一定就会变胖吗？错，暖锅吃对了，你照样不错瘦!

火红的锅底，鲜香的蘸酱，种类粘稠的各样主料、配菜，暖锅中隐退的“减重刺客”，底下带你逐一攻克。

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避让重油锅底罗网

时下暖锅品类粘稠，相比流行的是麻辣锅、清汤锅以及海鲜锅等。其中，情色图片麻辣锅是暖锅中的热量之王，而牛油暖锅则是“王中王”，半个锅恨不得有一半王人是油，其热量基本来自于油脂。一般一东谈主份的麻辣锅中的脂肪含量约莫100克，相称于15两米饭的热量！念念象一下那些火红的辣油，在大喊过瘾的同期，你还是摄入了逾越宽泛所需的热量和脂肪。鸡汤和猪骨汤锅又怎么？这两种汤底天然比麻辣锅热量低，但盐分含量频繁较高。

破解之谈 多角度去油。在锅底的接纳上，尽量不要选重油重辣的，不错接纳相对清淡的锅底，像番茄锅、菌汤锅、三鲜锅、净水锅。若是委果可爱吃辣，不错接纳包含清油的麻辣锅底不祥鸳鸯锅，将吸油量高的配菜放入清汤锅内，吸油量低的配菜则不错放入麻辣锅中。天然，麻辣锅也不错先用勺撇去浮油，吃辣不吃油。

爆改高脂蘸料

暖锅蘸料是个不起眼的小扮装，却在减重经由中推崇着至关紧要的作用。出于健康减重议论断念重油锅底而接纳清汤锅或是海鲜锅的东谈主们，底本认为不错坦然斗胆地享用好意思食了，但是在吃这些清淡暖锅的同期，关于蘸料的需求会增大，而大部分备受接待的蘸料如芝麻酱、沙茶酱、香油碟等巨屌 porn，热量王人詈骂常惊东谈主的。2小勺(约25克)芝麻酱的热量就相称于2.6两米饭的热量！